Livre #1 - Développez de bonnes habitudes avec Atomic Habits
Atomic Habits… Grand classique parmi les classiques ! Ce livre est un bestseller avec plus de 1 million de copies vendues. Et après l’avoir lu, j’ai compris pourquoi.
Dans son livre, James Clear montre comment des petites habitudes, réalisées chaque jour, peuvent avoir un énorme impact sur nos vies (aussi bien positivement que négativement). C’est la puissance des habitudes. Il y a de nombreux concepts dans ce livre, mais le principal à retenir est le suivant : pour créer une bonne habitude ou en supprimer une mauvaise, on peut agir sur 4 leviers 👇
Prenons un exemple. Admettons que vous vouliez arrêter de regarder les notifications votre téléphone toutes les 5 minutes pour être efficace dans votre travail (= briser une mauvaise habitude). Vous pouvez rendre cette habitude :
Invisible : Si votre téléphone vibre ou émet un bruit à chaque notification, mettez le tout simplement en silencieux. Vous pouvez également carrément le mettre en mode avion.
Indésirable : Lisez des articles ou des livres qui expliquent pourquoi le fait de regarder vos notifications toutes les 5 minutes ruine votre productivité. Cela changera votre perception et rendra cette mauvaise habitude indésirable.
Difficile : Si vous voulez aller encore plus loin, vous pouvez rendre difficile l’accès à votre téléphone. Vous pouvez par exemple le mettre dans une autre pièce. Si vous êtes vraiment accro, vous pouvez demander à quelqu’un de le prendre pour vous pendant 1 ou 2 heures, le temps que vous ayez fini votre tâche.
Insatisfaisante : Là c’est pour les hardcore gamers. Vous pouvez vous mettre au défi que si vous regarder votre téléphone X fois dans la journée, vous devez donner X euros à quelqu’un. Cela rendra le fait de regarder votre téléphone très insatisfaisant… !